StressAudit

Les Deux Dimensions de la Performance Durable

StressAudit analyse votre modèle de stress selon deux dimensions indépendantes basées sur la recherche en santé au travail : la Charge (le niveau de demande que vous supportez — Sous-charge, Stimulé ou Surchargé) et la Récupération (l'efficacité avec laquelle vous vous ressourcez — Épuisé, Restauré ou Évitant).

L'intersection de ces deux dimensions détermine votre zone sur la matrice de stress 3×3 — du Chemin vers l'Épuisement à la Zone Durable. L'Auto-Correction en un clic reformule votre situation vers la Zone Durable (Stimulé + Restauré), avec des suggestions ciblées pour l'ajustement de la charge et une récupération authentique. Ce n'est pas un avis médical — c'est un outil d'auto-réflexion.

Analyse de la Charge — Détermine si votre niveau de demande est en Sous-charge (ennui, atrophie des compétences, dérive), Stimulé (engagé, mis au défi, en croissance) ou Surchargé (les demandes dépassent constamment la capacité — le chemin vers l'effondrement).
Analyse de la Récupération — Évalue si vous êtes Épuisé (repos insuffisant ou non réparateur), Restauré (recharge authentique par le sommeil, le mouvement, la connexion, l'absorption) ou Évitant (repos-évasion qui ressemble à une pause mais ne ressource pas).
Matrice de Stress à 9 Zones — Cartographie votre modèle sur l'une des neuf zones : Dérive Plate, Accumulation de Réserves, Épuisement Caché, À Bout de Souffle, Zone Durable, Démission Silencieuse, Chemin vers l'Épuisement, Poussée Intense ou Cycle d'Effondrement.
Auto-Correction en un Clic — Reformule la description de votre situation vers la Zone Durable (Stimulé + Restauré) avec des suggestions ciblées — ajuster la charge, remplacer le repos évitant par une récupération authentique, ou les deux.
Historique d'Analyse — Le stockage persistant IndexedDB vous permet de suivre votre modèle de stress au fil du temps — sur des semaines, des sprints ou des événements de vie — et de voir si votre zone évolue.
Exportation Markdown et JSON — Exportez des rapports d'analyse complets sous forme de fichiers Markdown ou JSON pour la tenue d'un journal, le partage avec un coach ou le suivi des modèles dans vos propres outils.

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