Stress Audit

Die zwei Dimensionen nachhaltiger Leistung

Stress Audit analysiert Ihr Stressmuster entlang zweier unabhängiger Dimensionen, die auf arbeitsmedizinischer Forschung basieren: Belastung (wie viel Anforderung Sie tragen – Unterfordert, Herausgefordert oder Überlastet) und Erholung (wie effektiv Sie sich regenerieren – Erschöpft, Erholt oder Vermeidend).

Die Schnittmenge dieser beiden Dimensionen bestimmt Ihre Zone in der 3×3 Stressmatrix – vom Burnout-Pfad bis zur Nachhaltigen Zone. Die Ein-Klick-Auto-Korrektur formuliert Ihre Situation in Richtung der Nachhaltigen Zone (Herausgefordert + Erholt) um, mit gezielten Vorschlägen zur Belastungsanpassung und echter Erholung. Keine medizinische Beratung – ein Selbstreflexionswerkzeug.

Belastungsanalyse — Bestimmt, ob Ihr Anforderungsniveau Unterfordert (Langeweile, Atrophie von Fähigkeiten, Abdriften), Herausgefordert (engagiert, gefordert, wachsend) oder Überlastet (Anforderungen übersteigen konstant die Kapazität – der Weg zum Zusammenbruch) ist.
Erholungsanalyse — Bewertet, ob Sie Erschöpft (unzureichende oder nicht erholsame Ruhe), Erholt (echte Regeneration durch Schlaf, Bewegung, Verbindung, Absorption) oder Vermeidend (Flucht-Erholung, die sich wie eine Pause anfühlt, aber nicht regeneriert) sind.
9-Zonen-Stressmatrix — Ordnet Ihr Muster einer von neun Zonen zu: Flaches Abdriften, Reserven aufbauen, Versteckte Erschöpfung, Auf Reserve, Nachhaltige Zone, Innerlich gekündigt, Burnout-Pfad, Harter Einsatz oder Crash-Zyklus.
Ein-Klick-Auto-Korrektur — Formuliert Ihre Situationsbeschreibung in Richtung der Nachhaltigen Zone (Herausgefordert + Erholt) um, mit gezielten Vorschlägen – Belastung anpassen, vermeidende Ruhe durch echte Erholung ersetzen oder beides.
Analysehistorie — Der persistente IndexedDB-Speicher ermöglicht es Ihnen, Ihr Stressmuster über die Zeit zu verfolgen – über Wochen, Sprints oder Lebensereignisse hinweg – und zu sehen, ob sich Ihre Zone verschiebt.
Markdown- & JSON-Export — Exportieren Sie vollständige Analyseberichte als Markdown- oder JSON-Dateien für Ihr Journal, zum Teilen mit einem Coach oder zur Verfolgung von Mustern in Ihren eigenen Tools.

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